हमारे बडे़-बुढ़े हमारे अच्छे के लिए हमें शरीर को स्वस्थ रखने की सलाह देते थे और वक्त - वक्त पर शरीर के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा इसके बारे में भी बताते रहते थे। पर आज-कल की बदलती हुई तेज रफतार दुनिया में लोगों को मोबाइल और कंप्यूटर्स के बारे में तो सब पता है लेकिन हमारे शरीर के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा इसके बारे में कोई जानकारी नहीं यहां तक की माता-पिता भी पैसे कमाने में इतने व्यस्त हैं की बच्चों को स्वास्थ के बारे में कुछ बता ही नहीं पाते। इसलिए आपसे अनुरोध है की अपने बच्चों और परिवार के बेहतर स्वास्थ के लिए हमारे ब्लॉग को फॉलो जरूर करें और बच्चों को भी फॉलो करने के लिए प्रोतसाहित करें।
(You Should Not Do This After Eating, Things To Avoid After Eating, Don't Do This After Eating, Never Do This After Eating)
इस तेज रफतार से दौड़ती -भागती दुनिया ने हमारे खान-पाने को पूरी तरह से अस्त-व्यस्त कर दिया है . ना तो खाना पौष्टिक रहा और ना ही खाने का कोई समय होता है हमारी व्यस्त जीवने शैली और अज्ञानता वश हम खाना खाने के तुरंत बाद कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा कर कई तरह की परेशानियों को जन्म दे सकती हैं। तो अगर स्वस्थ रहना है तो खाना खाने के तुरंत बाद कभी न करें ये 8 चीजें-
खाने खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन ना करें - खाना खाने के बाद अकसर लोग पानी के ग्लास की तरफ भागते हैं कुछ लोग तो पानी के साथ ही खाना खाते हैं पर ये एक गलत आदत है खाने के ठीक बाद पानी पीने से पानी गैस्ट्रिक जूस को पतला करता है और जठराग्नि जो खाने के बाद खाना पचाने में हमारी मदद करती है उसे भी शान्त कर देता है। इसलिए आयुर्वेद की माने तो खाने के करीब 90 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए। अत्याधिक प्यास लगने पर आधा निंबू आधा ग्लास गुनगुने पानी में डालकर पी सकते हैं।
खाना खाने के बाद अपने दांतो तो ब्रश न करें - सुबह उठकर पानी पीने के बाद ब्रश करना और रात को सोने से पहले ब्रश करके सोना अच्छी आदत है पर खाना खाने के तुरंत बाद ब्रश करना एक खराब आदत है खाने के बाद ब्रश करने से दांतो पर इनेमल की परत हट सकती है, जिससे आपको दांतो को नुकसान भी हो सकता है। इसलिए खाने के बाद ब्रश करना हो तो कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए।
खाना खाने के बाद नहााना नहीं चाहिए- आपको कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए ये तो सबसे ज्यादा शरीर को नुकसान पहुंचाता है। ऐसा करने से पेट के आसपास ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और डाइजेशन धीमा हो जाता है। ऐसा भी माना गया है की खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से दिल की बिमारी होने की आशंका भी कई गुना बढ़ सकती है। तो स्वस्थ रहने के लिए खाना खाने से पहले नहाना ही एक अच्छा विकल्प है।
खाना खाने के बाद फ्रूट्स यानी फल खाना भी ठीक नहीं - ज्यादातर लोग इस बात को जानते हैं की खाने के बाद फल खाने से एसिडिटी बढ़ जाती है और गैस की समस्या हो सकती है। लेकिन फिर भी अपनी व्यस्त जीवनशैली की वजह से हम फल को गलत तरीके से ही खाते है फल हमेशा खाना खाने से एक घंटा पहले और खाना खाने के दो घंटे बाद खाने चाहिए।
खाने के बाद चाय पीना स्वास्थ के लिए ठीक नहीं- हमारे देश में चाय एक ऐसा नशा है जिसे कुछ लोग दिन चार से पांच बार करते हैं चाय को सही तरीके से पीया जाय तो वो ज्यादातर लोगों को नुकसान नहीं पहुंचाती मगर खाने के बाद चाय पीना शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। खाना खाने के बाद चाय पीने से एसिडिटी बढ़ती है और आपका शरीर खाने से मिलने वाले पोषण को ठीक से सोख भी नहीं पाता है। चाय पीने वालों को खाना खाने के कम से कम दो घंटे बाद ही चाय का सेवन करना चाहिए।
खाने के बाद गाड़ी चलाने के बचें - खाने के बाद ड्राइविंग करना भी ठीक नहीं है खाने के तुरंत बाद पाचन तंत्र को सपोर्ट करने के लिए खून का बहाव पेट की तरफ बढ़ जाता है और मस्तिष्क को कम मात्रा मिलती है जिसकी वजह से आपकी ध्यान केंद्रीत करने की क्षमता प्रभावित होती है। ऐसे में दुर्घटना होने की संभावना बढ़ जाती है तो खाना खाने के करीब आधे-एक घंटे बाद ही ड्राविंग करें तो अच्छा रहता है।
खाने के बाद सोना है खराब आदत - अकसर ये देखा गया है की खाने के तुरंत बाद ही लोगों को आलस और नींद आने लगा करती है दोपहर के खाने के बाद आलस आना कोई बड़ी बात नहीं पर खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है और डाइजेशन ठीक से नहीं होता है। आपकी ये आदत आपका पेट बढ़ा कर आपको मोटा कर सकती है तो अच्छा ये ही रहेगा की खाने के बाद थोड़ा रूक कर 10 से 15 मिनट वज्रासन में बैठें इससे आपकी फिटनैस बढ़ीया रहेगी।
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