भारत में उच्च-रक्तचाप यानी हाई बीपी की समस्या अब आम होती जा रही है पहले ये बिमारी 50 साल की उम्र या 60 साल की उम्र के बाद लोगों को परेशान करती थी पर अब गलत खान-पान और लाइफस्टाइल की बदौलत इस बिमारी ने युवाओं को भी अपना शिकार बनाना शुरू कर दिया है। इससे भी बड़ी दिक्कत ये है की ज्यादातर लोगों को तो इस बात का पता ही नहीं होता की उन्हे हाई ब्लड-प्रेशर की समस्या है और कभी - कभी तो इस बिमारी का पता दिल की सेहत बिगड़ने पर या शरीर का कोई अंग खराब होने पर ही चलता है । (Control Blood Pressure Naturally, Cure For High BP, High BP Symptoms, How To Control High BP)
अनियमित ब्लड -प्रेशर के लक्षणों की बात की जाए तो सर दर्द, सांस लेने में दिक्कत, चक्कर आना, सांस फूलना, नींद न आना, नाक से खून निकलना और बेचैनी इसमें शामिल हैं। पर अक्सर हम इन लक्षणों को नजरअंदाज कर अपने खराब लाइफस्टाइल को बदलने में बहुत देर कर देते हैं। जिसकी वजह से दिल का दौरा, ब्रेन स्ट्रोक और शरीर को लकवा मार जाने जैसी घातक और जानलेवा बिमारीयां हमारे जीवन को दुखदायी बना देतीं हैं।
क्या कारण है हाई बीपी के - (What Are The Reasons Of High BP)
सबसे पहला कारण - खराब जीवनशैली और खानपान - आज - कल बड़ी -बड़ी कंपनियों में काम करने वाले लड़के और लड़कियां एक दूसरे की संगत में सिगरेट, शराब और चाय-कॉफी का अत्याधिक सेवन करना शुरू कर देते हैं। और कभी-कभी तो कुछ लोगों के दिन की शुरूआत ही चाय और सिगरेट से होती है। ये आदत भले ही जवानी में आपको अच्छी और कूल लगती है पर ये वो आदत है जो आपके शरीर को बुढ़ापे से पहले ही बुढ़ा और कई घातक बिमारियों का घर बना देती है। कुछ लोग ये बात बोलते हैं की वो तो ऐसा कई सालों से कर रहें हैं आज तक तो कुछ हुआ नहीं, तो पहली बात क्या आपने अपने शरीर की जांच करवाई है और दूसरी बात अगर आपके भाग्य ने अब तक आपका साथ दिया है तो जरूरी नहीं की आगे भी ऐसा हो। आपके लिए एक दोहा बिलकुल सटीक बैठ सकता है । करता था सो क्यों रहा अब करि क्यों पछताय, बोया पेड़ बबूल का आम कहां से पाए ।
दूसरा कारण - चिंता यानी की स्ट्रेस - जीवन में चिंतन जरूरी है चिंता नहीं, क्यूंकी चिंता चिता के समान है। स्ट्रेस से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और बार-बार चिंता करने से वो बढ़ा हुआ ही रहता है। फिर जीवन में एक ऐसा मुकाम आता है जहां आपको अपने ब्लड-प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए गोलियां खानी पड़ती हैं। और ये गोलियां आपको जीवन भर खानी पड़ती हैं जो आपके लिवर और किडनी को भारी नुकसान पहुंचाती हैं।
तीसरा कारण - मोटापा और कसरत न करना - मोटे लोगों को वैसे तो बिमारियां जल्दी घेर लेती हैं क्योंकी मोटापा अपने आप में एक ऐसी बिमारी है जो दूसरी बिमारियों का घर जल्दी बन जाती है। पर मोटे लोगों में हाई बीपी की संभावना ज्यादा रहती है। और मोटे लोगों को व्यायाम करने में भी परेशानी होती है जबकी व्यायाम यानी फिजिकल एक्टिविटीज़ आपके हाई बीपी को कंट्रोल और कम करने के लिए सबसे आसान तरीका माना गया है।
भोजन में नमक ज्यादा खाना - नमक में मौजूद सोडियम ब्लड-प्रेशर को बढ़ा सकता है और जो लोग बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं उनको तो ये पता ही नहीं होता की नमक कितना, किस प्रकार का और कैसे डाला गया है इसलिए बाहर का खाना तो आपके लिए जहर साबित हो सकता है। खाना घर का खाए, और नमक कम डाले और अच्छे शुद्ध नमक का ही उपयोग करें।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए क्या खांए- (Diet To Control High BP)
अगर आपका बीपी बढ़ने लगा है तो यही समय है संभलने का अपने खाने में आज से ही बदलाव शुरू दें। अपनी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे की औट्स को शामिल करना शुरू करें, पोटेशियम से भरे खाद्य पदार्थ भी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
जितना ज्यादा हो सके गाजर, पालक, ब्रोकली लौकी, करेला, स्क्वैश और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। इसके साथ ही मौसमी फलों में से कुछ जिन्हें आपको अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, वो हैं- जामुन, सेब, केला, शकरकंद, तरबूज, आलूबुखारा, आड़ू, और संतरा। साथ ही नट्स में बादाम, अखरोट, अंजीर भी हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर की जटिलताओं को रोकने के लिए हेल्दी ड्रिंक चुनें - आप ग्रीन टी, हिबिस्कस टी और ऊलोंग टी जैसी हर्बल टी का चयन कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं।
अब सबसे जरूरी बात - हाई बीपी एक बहुत ही खतरनाक बिमारी है जो आपके शरीर को धीरे-धीरे खत्म कर देती है। इससे बचने के लिए आज से ही योग शुरू कर दें योग से आपका मन प्रसन्न रहेगा और एक प्रसन्न मन ही आपके तन को स्वस्थ बना सकता है। इसलिए दुनियादारी छोड़ कर आज से ही रोजाना 30 मिनट योग और प्राणयाम को दें।
योग, आयुर्वेद और घरेलू उपाए के बारे में अधिक जानने के लिए हमारे युट्यूब चैनल (avyagrayoga) , फेसबुक पेज (avyagrayoga) और इंसटाग्राम पर हमें फोलो करें।
अस्वीकरण: वेसे तो हमें आयुर्वेदिक दवाओं पर पुरा विश्वास है और भरोसा भी है की इनको अपनाने से आपको फायदा होगा पर कुछ लोग सिर्फ मुश्किल पैदा कर अच्छे कामों में रुकावट डालना पसंद करते हैं तो उनको ये बात बताना जरूरी है की सलाह और बताई गई सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अव्यग्रयोग इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
No comments:
Post a Comment